b 100

[...] pobór azotu w stosunku do jego wydalania. Jest to ogromne uproszczenie, ponieważ rzeczywisty proces jest znacznie bardziej skomplikowany. Teoretycznie biologiczna wartość 100 jest wartością maksymalną. BV dla serwatki jest często podawane jako 104, gdyż te dodatkowe 4 procenty reprezentują margines błędu w obliczeniach. Tak czy inaczej wartość [...]

10.00 -płatki owsiane 100g -mleko 250g -odżywka 130g jaka odzywka? wpc? b-46,6 t-20,1 w-160 kcla-1009 12.00 -platki owsiane 100g -mleko 250g -ryz 100g -twaróg 100g b-37,3 t-12,3 w-155 kcla-928 wywal platki, mleko, twarog. daj ryz brazowy + miecho + warzywa 14.30 -ryz 100g -Pierś z kurczaka 100g -odżywka 130g b-54,3 t-11 w-237 kcla-969 po co znowu [...]

Najlepiej unikac i cocacoli i browcow z browcem sie nie zgodze! Tu najlepiej pic z umiarem Tylko, że piwo zawiera maltoze, która jest 100 razy gorsza od glukozyCzemu 100 razy ?? Zaledwie 1,05 raza (jezeli chodzi o IG), ale w piwie wegle stanowią zaledwie 3%, wiec ladunek glikemiczny naprade niewielki [...]

[...] waga 85kg,wiek 34,staż 2 lata zapotrzebowanie kaloryczne na plusie 700 kcal I posiłek 7.00 Musli bez cukru 100g orzechy 30g jaja całe 3szt mleko 2% 200ml sok warzywny 300ml kcal 977,białko 33.5,węgle 87.7,tł 51.5 ok II posiłek 8.30 białko 40g kcal 150,białko 30,węgle 4,tł [...]

[...] Tak czy siak nie chce wywalic kasy w błoto Moze lepiej wrzucaj ja na konto i poczekaj do ukonczenia studiow? W trakcie studiow i tak one Ci sie nie przydadza. A skromna 100 czy 200 miesiecznie da Ci przy licencjacie z 7000-8000 PLN, wyjedziesz do UK na wakacje i zwieziesz dodatkowe 15,000 PLN. Po studiach zobaczysz gdzie chcesz isc i [...]

Ja bym połączył Mono z Jabłczanem (pamietaj też ze na 100 gram GainBolicu masz 1,5 grama monohydratu kreatyny) Np. Dzień Treningowy: Rano - 3 gramy mono Przed Treningiem 3-4 gramy Jabłczanu Po treningu 3 gramy mono + Gain Bolic 70-100 gram Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono Popołudniu: 4 gramy jabłczanu

[...] ze nie mam diety to co jem intuicyjnie i jak widzisz nie wygladam najgorzej tez mam znajomych kulturystow w angli i troche wiem chcesz diete do insy to masz treningu pije 100 g vitargo + bialko 50 g 10.30 strzal - 5 minut po strzale 40 g dextrozy + 12 g glutaminy + 6 g kreatyny + 50 g izolatu + 6 g tauryny 11.30 posilek - 300 g miesa [...]

[...] zaglądałem tu. Jest coraz bliżej regeneracji, jeszcze tylko 3dni, zaczynam w Czwartek. Podbijam z danymi wzrost - 196 waga na czczo - 113 łydka - 43 udo - 59 pas - 100,5 biceps - prawy 36 lewy 36 klatka - 121 Waga szczególnie mnie nie interesuje wiem ze z moim wzrostem będzie duża ważne że w pasie poszło prawie 6cm więc sukces jest. [...]

[...] jutro będe miał skakankę, więc trochę urozmaicenia dojdzie, chciałem kupować rower treningowy, ale pogoda jest fajna, więc poczekam do Października. Plan na dziś w 100% wykonany, zero uwag i zastrzeżeń oby każdy dzień tak wyglądał. Posiłki : 7:30 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem i swiezy ogorek 10:00 dwie kanapki z cebulka i [...]

[...] z pastą z łososia i szynką 14:00 sałatka (pekińska,jajka,ogórek,cyc,ser zółty,przyprawy) 18:00 dwa gotowane jaka 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 90minut biegania + 100 brzuszków Suple : 5:30 1sasz. Anima Cuts 7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 21:00 Olimp Chela MZB Tradycyjnie na plus, dużo biegania, nowy rekord w ilości brzuszków i [...]

[...] SZEROKIM UCHWYTEM 4x15 (40kg) PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 (12kg) 12x10x8x8 (20kg) MARTWY CIĄG 12x10x8x8 (40/50/60/70kg) 10x8x6x4x4 (50,60,70,80,100) --------------------------------------------- WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4x15 (30kg) 12x10x8x8 (45kg) Suple : 7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 17:30 1 [...]

[...] lekko mówiąc redukcji nie sprzyjają:) ej no nie przesadzajmy Co jest złego na redukcji w grahamce i serku wiejskim ? albo sałatce z ryżu,ogórka,jajka i cebuli ? Obiad i owszem, frytki średnio ale to pierwszy raz jadłem je od przynajmniej pół roku. Zdjęcia 1,2 są w 100% ok, a zdjęcia 3 i 4 są ok poza frytkami, makaronem i dżemem o tej porze

[...] oraz plecy z Kondziem i z Marcinem Wlizło-strongmenem i kulturystą-naprawdę warto dokładnie je obejrzeć. Na zdjęciu-Uzi-kulturysta Twojego wzrostu o wadze na zdjęciu 100 kg [...]

[...] BTW i na jakich produktach bazujesz . Z góry dzięki Dzięki S16 Długo nie jadłem węgli oprócz warzywnych, ostatnio trochę wchłaniam, mniej więcej wygląda to tak B/W/T = 200/100/150 lub więcej. Ale nie liczę co do grama, więc nigdy pewnie nie wytnę się do kości %-). Śniadanie i lunch są codziennie takie same tj, jajka,boczek,makrela/łosoś [...]

[...] wątpić w rozrost swoich bicków ;-) i rozglądasz się za planem B %-) Trening dzisiaj z partnerem, przyjechał zobaczyć. Trening jak za dawnych czasów. WL: 6*20,6*60,6*80,5*5*100, Wyciskanie na barki w siadzie: 12*20,12*40,10*50,8*60,6*70,3*80 Przenoszenie hantli na boki: 12*11,12*16,10x18 Jutro spróbuje przysiadów, trzeba dać klatce wytchnienie [...]

tydz 1 200npp rozbij pon sro pia , tydz 2 250 prop 100 eod tydz 3 300 100 eod tydz 4 350 150 eod hcg 1000eod tydz 5 400 150 eod tydz 6 450 150 eod tydz 7 400 150 eod tydz 8 300 100 eod hcg 1000eod tydz 9 200 100 eod tydz 10 100 100 eod tydz 11 [...]

Info od Sciteca ktoś z Was się nieźle obłowi Witam, Myśleliśmy o następujące nagrody dla zwycięzców w każdej kategorii: 1: 3 szt. 100% HYDROLYZED BEEF ISOLATE PEPTIDES + koszulki + shaker+ próbki 2: 2 szt. 100% BEEF CONCENTRATE + koszulki + shaker+ próbki 3: 2 szt. 100% BEEF MUSCLE + koszulki + shaker+ próbki Pozdrawiam serdecznie, Ollé [...]

[...] nóg na przywodziciele. 3 serie 12 x 34kg -spięcia łydek na smithcie 3s 25 x 70,80,90kg -spięcia łydki siedząc na maszynie 4s 30 x 56kg -prostowanie nóg 1 seria x 100 powtórzeń na max na spalenie. Mega weszło. brzuch -allaszki 4 serie . 20 x 79 -spięcia na ujemnej ławce 3 serie x30 DIETA: Jedzenie:- Dieta 3320kcal Zakupiona [...]

[...] TRENING: -Piątek: Trening wyciskania leżąc. -wyciskanie po dwa powtórzenia z zatrzymaniem na wysokości klatki, 2cm nad nią i 10 cm nad nią na ciężarach 50,60,70,80,90,100,105kg https://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k -wyciskanie 80kg- 1 seria 12razy -wyciskanie 90kg- 1 seria 8razy. -wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie 12,10,8, na [...]

[...] na warszawskim Wilanowie :-) Aaaaa, i jednak dotarły do mnie spodenki! :-D Prze-mega mi się podobają, genialne są! Osoba, która projektuje dla GG powinna dostać za nie jakąś nagrodę, serio! Projekt jest super, do tego mają duży i szeroki rzep - moim zdaniem produkt trafiony w 100% :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d59165c874b14fb09ca4fdd55dfe9547.jpg